Как сохранить здоровье.   Памятка семикласснику 

1. Соблюдай режим дня!

Старайся ложиться спать не позже 21 - 22 часов.

2. Чередуй нагрузки!

Чтобы не уставать и переутомляться, чередуй умственные и

физические нагрузки.

3. Пей витамины!

Весной надо особенно заботиться о здоровье, поэтому пей витамины.

4. Правильно питайся!

Питание должно быть разнообразно и богато витаминами и

микроэлементами.

Старайся чаще употреблять полезные для нормальной работы

головного мозга продукты: мясо, рыбу, яйца, творог, кефир, бананы и

морепродукты.

Не употребляй чипсы, кириешки, сухарики, газированные напитки.

5. Говори о хорошем!

Это лучшая защита от усталости и депрессии.

6. Выключи телевизор и компьютер!

Компьютер и телевизор утомляют глаза, портят осанку и отнимают

время, которое можно потратить на прогулку или занятия спортом.

7. Не требуй слишком многого!

Адекватная самооценка и радость от того, что имеешь, укрепит нравственное здоровье

Помни!

Самый лучший день – сегодня!

Самое лучшее место – там, где ты живешь!

Самый лучший отдых – труд души!

Самая большая утрата – потеря надежды!

Самое большое богатство – здоровье!

Будьте здоровы!